Gebelikte Cevizin Faydaları

Hamilesin, yaklaşık 40 hafta sürecek heyecanlı yolculuğun içindesin… Ne güzel. Çoğunlukla kafana takılan sorular arasında gebelikte faydalı gıdalar hangileri, hangi gıdalar da zararlı olduğu ile ilgili değil mi? Bunların arasında Gebelikte cevizin faydaları, gebelikte ceviz yiyebilir miyim, hamilelikte ceviz yemek güvenli mi gibi sorular da olabilir.

Cevizin sağlığımız üzerindeki olumlu etkileri, faydaları, her yaştan insanın beyin fonksiyonuna yararları çok eski zamanlardan beri bilinir. Bu yazıda ise gebelikte cevizin faydaları, hamilelik süresince cevizin yararları hakkında bilgiler bulacaksınız.

Gebelikte cevizin faydaları:

Gerek lezzetli olması, gerekse gevrek yapısı nedeniyle ceviz, kuru yemişler arasında ayrı bir yere sahiptir. Araştırmalar sonucu görülmüştür ki ceviz, beyin hücrelerimizin aktivitelerini arttıran Omega 3 yağ asitleri arasından çok zengindir. Ceviz, yenidoğan bebeklerde de beyin gelişimini arttırır, çok faydalıdır.

Gebelikte Cevizin Faydaları

Gebelikte Cevizin Faydaları

Gebelik dönemi boyu ceviz yemenin sağlık açısından yararları:

  • E vitamini, manganez ve bakır gibi antioksidanlar barındıran ceviz, bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
  • Ceviz, kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur ve iyi kolesterol seviyesini (HDL) yükseltir. Böylece gebelik boyunca lipid profilini normal seviyede tutar.
  • Ceviz düzenli olarak tüketildiğinde kan damarlarında iltihabı azaltabilir.
  • Cevizin rahatlatıcı etkisi kan damarlarına yardımcı olur ve yüksek kan basıncını kontrol altında tutar.
  • Omega 3 yağ asitleri ve proteinleri, anne karnındaki bebeklerin göz ve beyin gelişimine yardımcı olur.
  • Cevizde doygunluk hissi veren zengin protein ve lifler bulunur. Bu şekilde kilo kontrolüne de fayda sağlar.
  • Ceviz, bebeğinizin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olan bakır yönünden zengindir.
  • Depresyon sonrası kadınların düzenli olarak ceviz yemesi tavsiye edilir.
  • Ceviz, melatonin seviyesini azaltarak daha rahat uyku uyumanıza yardımcı olur.

Gebelikte ceviz yemenin zararları

Ceviz, aşırı miktarda tüketildiği zaman bazı komplikasyonlar görülmesine neden olabilir. Aşırı şekilde ceviz yemek anne adayı ve bebek üzerinde bazı sorunlara neden olabilir. Olası komplikasyonlar şunlardır:

  • Çok fazla ceviz yemek, gebelikte ishale neden olabilir.
  • Ceviz, demir emilimini engelleyebilir ve uzun vadede anemiye neden olabilir.
  • Şayet cevize karşı bir alerjik durumunuz var siz bunun farkında değilseniz, hamilelik sırasında eğer varsa alerjiniz sizi çok rahatsız edebilir.
  • Eğer cevize aşırı alerjiniz varsa hamilelik döneminde az miktarda bile ceviz yemeniz, cildinizde kızarıklık, dudaklarınızın şişmesi, kaşınma- baş dönmesine yol açabilir.
  • Ceviz kan pıhtısının oluşmasını engellediği için doğum sırasında kanama yaşanması ihtimali artar.

Gebelikte beslenme, beslenme düzeni sağlayıp bunu gebelik dönemi boyu ve sonrasında devam ettirmek önemli bir konu. Hamilelikte cevizin faydaları ve olası zararlarını yazıda aktarmaya çalıştık. Hangi gıdalara karşı hassasiyetiniz olduğunu öğrenmek için bir “Gıda intolerans testi” yaptırmayı düşünebilirsiniz. Böylece bir gıda sizin için alerjik bir duruma neden olur mu olmaz mı öğrenip buna göre beslenme programınıza alabilir ya da uzak durabilirsiniz. Mutlu bir gebelik dönemi dileğiyle.

Yorum Ekle