Gebelikte fındık

Kuru yemiş yemeyi sever misiniz? Peki fındık? Güzel tercih, çünkü fındık sağlığımız açısından oldukça faydalı bir besin. Gebelikte fındık tüketmenin faydalarıyla birlikte, fazla tüketmenin de bir takım alerjik etkileri olabilir. Bebeğinizin gelişim dönemi için hep doğru hareketler sergileyip ona göre hareket ediyorsunuz. Bu yazıda gebelik döneminde fındık tüketirken size faydalı olabilecek bir takım tavsiye notları bulacaksınız.

 

Fındık, hamilelik döneminde özellikle faydası olan besinleri bulundurur. Hamilelik döneminde her gün protein alınması gerekir. Fındık anne adayları için güzel bir protein kaynağıdır.

Gebelikte fındık yemenin faydaları

Gebelikte fındık

Gebelikte fındık

  • Fındık B ve E vitamini yönünden zengin bir besin kaynağıdır. Bu vitaminler gebelik döneminde oldukça faydalıdır.
  • Bebeğin gelişimine çok faydası olan potasyum, selenyum, çinko ve bakır gibi mineraller fındıkta yüksek miktarda bulunur.
  • Fındık, çok iyi bir yağ kaynağıdır.
  • Kuru fındık, daha lezzetli hale gelir ama besin değeri düşer.
  • Fındık da, badem, kaju fıstığı, ceviz ve yer fıstığı gibi diğer kuru yemişler gibi yağ oranı açısından zengindir, çok iyi bir mineral ve vitamin kaynağıdır.
  • Gebelik sırasında gün içinde ufak porsiyonlar halinde sık sık yemek yemek, arada sırada aperatif gıdalar almak gerekir. Fındık, güzel bir aperatif olarak tercih edilebilir.
  • Beslenme programınıza fındığı dahil ederseniz, folik asit ve proteini doğal bir yoldan kazanmış olursunuz.
  • Folik asit, bebeği doğum kusurlarından korur. Ayrıca gebelikte fındık yemek bebeğin fındığa alerjisi olmasını önlemeye yardımcı olur.
  • Lif kaynağı olan fındık, gebelik döneminde anne adayı için ayrı bir sorun olabilecek kabızlığı önler. Lifin az bulunduğu gıdalar kabız olmaya neden olduğu için, her gün düzenli fındık tüketerek kabızlığı önlersiniz.
  • Gebelikte fındık, ihtiyacınız olan fazladan enerjiyi doğal yollarla temin etmenizi sağlar. Bebeğiniz büyümeye devam ederken sizin daha fazla enerjiye ihtiyacınız olduğunu unutmayın.

Her şeyin fazlasının zararlı olduğunu unutmayın. Beslenme alışkanlığı kazanırken ne yediğinizle birlikte ne kadar yediğiniz de önemlidir. Hemen her besin kaynağından alacağınız maksimum faydayı gözeterek buna göre beslenin. Gebelik için en faydalı yiyecekler yazısı size hamilelik döneminde beslenme için önemli ip uçları ve tavsiyeler bulabilirsiniz.

Add Comment