Hamileliğin birinci ayında anne ve bebek

Daha önceki yazılarımızda hamileliğin başladığını gösteren 15 işaret hakkında ayrıntılı bilgiler vermiştik. Acaba hamile miyim? Hamile olduğumu nasıl anlarım diyorsanız kendi kendinize, doğru cevabı bulabilmeniz için faydalı bir kaynak. Bir ya da daha fazlası sizin de hamile olduğunuza işaret eder ve keyifli bir serüvene başlarsınız. Umarız bu yolculuk sizin ve bebeğiniz için oldukça sağlıklı, mutlu ve keyifli bir şekilde devam eder. Ay ay hamilelik takibi için hazırladığımız bu 9 aylık seri; Hamileliğin birinci ayında anne ve bebek sağlığı açısından anne adaylarına yol gösterici, olası sorunlar için çözüm niteliği taşır. Ayrıca hafta hafta gebelik takibi için de sitemizde yazılar bulunuyor.

Hamileliğin birinci ayında anne ve bebek

Hamileliğin birinci ayında anne ve bebek

Hamileliğin birinci ayında anne ve bebek

İlk ayın sonunda bebeğiniz henüz ufacık bir embriyo ve boyu sadece 5 mm kadardır. Bu kadar ufacık bir varlığın sizin vücudunuzdaki etkisi kendi boyunun 100 katı kadar denilebilir. Tüm testler ve muayeneler neticesinde hekiminiz size gebe olduğunuzu söylese de hareketini ve varlığını hissedemediğiniz için bu duruma inanmakta güçlük yaşadığınız aydır ilk aylar. Ancak bedeniniz ve ruhsal yapınız bebeğinize hoş geldin hazırlıkları yapmaktadır.

Hamileliğin birinci ayında neler hissedersiniz?

  • Adet kanamanız kesilir (kimi gebelerde adet görme dönemlerinde hafif kanama görülebilmektedir).
  • Sıkça idrara çıkma gereksinimi oluşur.
  • Kusma ya da mide bulantısı hissi, yahut ağzınızın içinde sürekli tükürük birikmesi yaşayabilirsiniz.
  • Aşırı iştah artışı ya da tam aksine aşırı iştahsızlık olabilir.
  • Yorgunluk – halsizlik (Vücudunuz siz uykudayken bile taş taşırcasına çalışmaya – bebek için sizi hazırlamaya devam ettiği için yorgun hissedersiniz).
  • Midede yanma hissi.
  • Memelerde dolgunluk, şişkinlik ve hassasiyet.
  • Areoladaki renk değişimi ve ter bezlerinin belirginleşmesi (Areola: meme ucu etrafındaki kahverengi kısımdır)
  • Çabuk sinirlenme, birden hüzünlenme, anlam veremediğiniz göz yaşları, bebeğe hazır değilim hissiyatı şeklinde duygusal dalgalanmalar yaşamanız çok normaldir.
  • Çok daha endişeli, çok daha ürkek ya da tam aksi çok neşeli ve coşkulu ruh haline bürünme. Bu değişikliklerin pek çoğu 3. aydan sonra dinginleşir yada ortadan kaybolur. Çok nadiren tüm gebelik süresince devam eder. Eğer ikiz – üçüz bebek adayı değilseniz. Genelde çoklu gebeliklerde bu değişimler tüm gebelik boyunca sürebilmektedir.

Hamileliğin birinci ayında nelere dikkat etmelisiniz ?

  • Öncelikle hekiminize görünmeli, önerdiği tüm tetkikleri yaptırmalısınız.
  • Hekiminizin önerisi ve kontrolü altında vitamin desteğine başlamalısınız. Eğer bu vitamin hapları mide bulantınızı artırıyor ise yemeklerden hemen sonra tok karnına almayı deneyin.
  • Dinlenmeye daha fazla zaman ayırın. Eğer ilk bebeğiniz değil ve evde sizden ilgi bekleyen başka çocuklarınız da varsa bırakın eviniz dağınık kalsın. Ya da iş yaşantınız varsa ve yoğun tempoda çalışıyorsanız izne ayrılmayı deneyin. Mümkün mertebe sizi dinlendirecek faaliyetlerde bulunun.
  • Dinlenmede dozajı kaçırmamak adına (vücudunuzda varis ya da ödem oluşumunu önlemek amaçlı) günlük tempolu yürüyüşler ya da hafif ev egzersizleri denemelisiniz.
  • Diyetinizdeki protein ve kalsiyum oranını artırın.
  • Dengeli ve düzenli besin aldığınızdan emin olun. Örneğin kahvaltı saatlerinizi 10-11 yerine en geç sabah 8e alıp öğünlerinize düzen getirin. Gebelik için en faydalı besinler yazısından, size faydalı olabilecek besinler hakkında bilgi alabilirsiniz.
  • Sizi iyi hissettirecek kişilerle daha fazla vakit geçirin, iyi hissettirecek faaliyetlerde bulunun.
  • Alkol ve sigaradan uzak durun.
  • Raf ömrü uzun yiyeceklerden uzak durun.
  • Olabildiğince doğal beslenmeye özen gösterin.
  • Az az ama sık sık yemek yiyin.
  • Sabahları daha yavaş hareket etmeye özen gösterin.
  • Yukarı uzanma, zıplama, sıçrama, ağır kaldırma tarzında hareketlerden kaçının.
  • Stresten ve stresli ortamlardan olabildiğince uzak durun.
  • Varsa başka çocuklarınız onlarla daha fazla ve kaliteli vakit geçirmeye özen gösterin (bebeğiniz doğduktan sonra pek vakit bulamayabilirsiniz. En azından adaptasyon süreciniz boyunca)
  • Size sunulan bu armağanın tadını çıkarın..

Add Comment